小肚腩是每個女孩子最不願意看到的，看到大家平平的小腹，看著自己的蛋蛋，穿衣服也突出一大截，頓時都失去信心了，即使臉蛋長的再漂亮，身材上的不足還是給自己很大的打擊，今天就給大家介紹幾個快速瘦肚子的方法，希望大家參考，沒事的話可以自己在家練練，只要堅持都會有效果的。
仰臥起坐
仰臥起坐有很多種的，今天我們講的主要是腹部，那就要選擇可以鍛鍊腹部的那種，注意坐起的時候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。
俯臥撐
俯臥撐雖然是練胸肌的，，但是也是可以明顯練腹部的，大家堅持到時候胸肌和腹肌都會有了，穿衣服就會很顯身材，很漂亮。
仰臥舉腿
這個動作是很難的，需要身體平躺在地上，手臂緊緊貼在身體兩側，收緊腹部，舉起雙腿，直到雙腿與地秒保持90度，保持1分鐘，反覆做。
平板支撐
最近很流行平板支撐，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用兩隻手的前臂和腳尖支撐起整個身體，堅持，保證平整的呼吸
仰臥屈膝伸腿
需要平躺在地面上，雙腿併攏，雙手緊緊貼著地面，收起雙腿，保持小腿與地面平行，上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊
瑜伽
最後一種是瑜伽，瑜伽不僅可以減小腹，也可以減全身，讓自己的體型更好看，修S型。每天堅持鍛鍊2小時，肯定會瘦身的，效果很好。
注意事項
切記，吃過飯之後運動