運動的好處太多了，可以鍛鍊身體的任何部分，從大腦、頸椎、肢體、四肢以及器官等，運動的效果也會根據運動方式和程度的不同產生差異，但是久坐不運動的效果就只有一個，那就是危害身體，導致身體器官過度”衰老“，心智”衰減“，科學研究和親身體會都是非常明顯的，因此認識危害，實際運動是非常關鍵的。
工具/原料
簡單的運動設備，比如跑鞋。
方法/步驟
潰瘍，不僅僅是口腔潰瘍，嚴重的還會導致皮膚潰瘍，主要是因為久坐不運動會導致人體血液流動不暢通，血液聚集某個點，尤其是屁股上的皮膚很容易造成皮膚潰瘍，整個人的氣血不暢會引起口腔潰瘍。
肌肉力量減弱，人長時間久坐，不運動的行為，會導致人體的肢體肌肉力量減弱，最明顯的症狀就是整個人四肢有氣無力，人體感覺非常疲勞，生活工作都不在狀態，長此以往會引發系列疾病。
呼吸功能減弱，久坐不運動會引起心肺功能下降，有些甚至會引起呼吸困難進而出現窒息症狀，而相反的積極運動能促進心肺血液循環，增強心肺肌能，因此認識這個影響呼吸功能的作用非常重要。
骨骼變脆弱，人體鈣質是骨骼的重要組成部分，長時間不運動會造成鈣質流失，就算通過食物補充也是無法得到很好地吸收，慢慢地鈣質缺失，人體骨骼就會出現問題，進而發生骨骼受傷的問題。
腎臟問題，血液和尿液中的正常鈣質是通過身體的正常新陳代謝完成的，一旦久坐不運動就會打破原先的平衡，使腎臟出現問題，尿道感染，嚴重的還會引起腎結石，進而演變成嚴重頑疾。
注意事項
運動不僅能鍛鍊生理身體，還能磨練意志，提高精神能量。