現在人生活習慣不好,習慣晚睡晚起,這不利於人的身體健康,雖然很多人都意識到這個問題,但是習慣使然或者意志力薄弱還是起的很晚,下面介紹一些生活經驗幫助早起困難戶實現早起。
工具/原料
鬧鐘
方法/步驟
首先,自己要有強烈的心理暗示,告訴自己明天自己一定要早起,不起來就會怎樣怎樣,睡前一定要有這個。
然後,睡前記得喝水,這個有助於自我放鬆進入睡眠狀態,
切記不可晚睡,成年人十點到十一點之間需做好睡前準備,如洗臉刷牙洗腳等
睡前鬧鐘很重要,根據早上起床有什麼計劃安排起床時間,鬧鐘適合輕緩悅耳的鈴聲。
起初早上早起,會很困,建議做適量運動,儘快回覆狀態,運動量以個人感覺為宜,我是運動到微微出汗即可。
運動後洗漱,一天更健康。
注意事項
切記不可熬夜。