跑步，究竟什麼是正確姿勢？?

近年來，隨著跑步運動的火熱興起，跑步人群短時間內激增，“如何跑步”與“如何教跑步”成為當下我們面臨的重要課題。

方法/步驟

腿始終保持彎曲，支撐腳在中掌部位形成支撐點，身體呈S型。

身體略前傾，落地時支撐腳位於身體的正下方。

直接把支撐腳用大腿後側肌群的力量拉離地面。

小步幅高頻率，支撐腳拉離地面後不要過度前伸。

讓全身的肌肉保持放鬆的狀態。

跑步錯誤範例:

不要用你的腳去撞擊路面，開始學習輕巧地從路面上輕盈掠過的技巧。

跑步不只是把身體從一個地方移動到另一個地方而已，我們也可以把跑步看成一連串有效率且快速轉換支撐姿勢的重複動作。最高水平的跑法是，儘可能完美與快速地重複這些姿勢。最重要的是，這些重複動作必須精準地配合，每一個姿勢都必須與空間中的身體移動位置同步。