所謂的人體“四梢”，是指人的筋梢、肉梢、骨梢、血梢。秋季除了要適時進補之外，通過一些我們日常的活動，再稍加改良，就可以強健我們的四梢，內外兼修，讓我們的身體棒棒噠！
方法/步驟
舒筋梢 常步行
筋之梢為手、腳趾，每天堅持步行(或快走)30分鐘至1小時，鞋底要鬆軟，兩腳趾用力抓地，以活動腳趾經絡；行走時兩手一握一伸做拳伸運動，手臂隨步伐自然擺動，以活動手指關節，可調節氣血運行，暢通經絡，活血舒筋，增強筋之梢功能。
健肉梢 說“相聲”
肉之梢為舌，人到老年會大腦反應遲鈍，舌頭髮硬，說話不靈活，因此應練習說“相聲”的基本功法，每天早中晚進行舌頭吞吐鍛鍊和張口讀報練習，每次10分鐘。可提高大腦的靈活性，促進面部肌肉彈性，提升舌部組織的血運功能，增強舌頭的談吐能力。
通骨梢 常叩齒
骨之梢為牙，牙齒損壞缺失，是骨梢老化現象，應開展柔性的叩齒運動。每天早起床和睡覺前刷完牙後，張口做叩齒運動，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然後用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5至10分鐘。同時還可以通過咀嚼一些食物來進行練習，如花旗參片，能生津養血，疏通經脈，促進牙齦組織血液循環，防止骨絡退化和骨質疏鬆，增強咀嚼功能，預防口腔疾病，增加食慾。
養血梢 手梳頭
血之梢為發，疏理經絡，揉按穴位是強健發之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時，以指代梳，從前往後從下向上反覆梳理頭髮，每次5至10分鐘，然後用手揉按頭部的百會、後頂、上星、神庭等穴位，有昇陽固脫、安神醒腦、通關開竅、引氣養血，預防髮梢衰老的作用。
