保健養生的食物當中，數湯是各種營養品種中最為好的一種了。湯，是人們所吃的各種食物中最富營養、最易消化的品種之一。下面我就來給大家講一些關於保健養生類湯的做法。
食材食譜熱量：163(大卡)
主料 烏骨雞1只淮山藥15克百合15克黨蔘20克
輔料 淮山藥15克蓮子15克薏仁30克芡實15克白蒺藜10克
方法/步驟
步驟一、先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟
步驟二、加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯
步驟三、保健養生湯功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效；常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝
