眾所周知吃水果對人的身體健康有好處,但是如果直接吃,味道難免有些單調, 為了讓家裡的老人和孩子每天多多的吃水果,就想把多種種水果混合在一起,在淋上沙拉醬,拌一拌吃,這樣做了以後,以前只是單調的一種口味,變成了多種口味,酸甜混合,再加上沙拉醬的香味,口感十分豐富多樣超級好,有效的增加了家裡老人孩子吃水果的量。尤其是從前一天都吃不到一個水果的孩子,這樣做了以後,一次都能吃上好幾種水果。如果為了讓你的家人多吃水果,你可以試試這個方法。
上述介紹的方法同樣適用於想要減肥的人士。雜果沙拉里面用到的幾種水果,香蕉,蘋果,桔子,柚子都是富含豐富維生素的,沙拉醬裡面的熱量也不是很高,剛剛好能提供身體需要的熱量,所以想減肥的人也可以試試這個雜果沙拉。
食材食譜熱量:276.5(大卡)
主料 蘋果 1個 香蕉 1根 柚子 四分之一 醜桔 2個
方法/步驟
準備好柚子。
剝掉外皮,將裡面的柚子瓣取出。
加工柚子肉。
將柚子瓣的外表皮去掉,用刀切成一段一段的備用。
準備香蕉。
香蕉儘可能選擇新鮮的,不要裡面剝開後有黑心的,那種香蕉放了很長時間已經不新鮮了。
加工香蕉肉。
將香蕉去掉外表皮,切成大段備用。
準備醜桔。
選擇醜桔有個小技巧,這個絕對是以貌取桔,看外表, 選擇稍微紅一點的鮮豔的,摸上去手感比較硬實的,這樣的醜桔是比較好比較新鮮和甜的。
加工醜桔肉。
將醜桔剝開,將裡面的桔子瓣分開,放置盤中備用。
準備蘋果。
加工蘋果果肉。
蘋果去皮,切成大塊備用。
至此所有水果果肉原料都加工好了。
將原材料放置在大碗裡,方便下一步的攪拌。
向大碗裡倒入幾大勺沙拉醬。
攪拌均勻了。
裝入好看的裝甜品的杯子裡面。
經過一番忙碌的料理,愜意美味的下午茶時間正式開始了。
注意事項
所有的水果在採購的時候儘可能選擇新鮮的。比如香蕉的選擇,不要裡面剝開後有黑心的,那種香蕉放了很長時間已經不新鮮了。選擇醜桔有個小技巧,這個絕對是以貌取桔,看外表, 選擇稍微紅一點的鮮豔的,摸上去手感比較硬實的,這樣的醜桔是比較好比較新鮮和甜的。