45到55歲是女性的更年期，在更年期，月經開始沒有規律，脾氣也開始暴躁，女性該怎樣度過更年期呢？
方法/步驟
首先，要保持充足的睡眠，正常人每天保持在6到8個小時的睡眠時間，只有休息好了，精力才能夠慢慢恢復正常。工作之餘，回到家中，要適當得參加一些體力勞動，在晚飯後，可以進行一個小時左右的散步。
在飲食上，保持營養均衡，多食用蔬菜和水果，儘量避免食用辛辣刺激性食物和油炸食物，每日進食油和鹽的量要保持在規定的用量，在更年期，要注意運動和飲食相結合，儘量多運動，預防更年期肥胖的發生。
在更年期，要保持心情愉快，多看書和電視，對更年期會出現的症狀有所瞭解，做好應對更年期的心理準備。在更年期，要多和人交流和溝通，當發脾氣的時候，儘量剋制，在生活和工作中，多做些換位思考。
家人要多瞭解些關於更年期的知識，對於家中正在度過更年期的婦女給予關心和理解，對於他們無緣無故地發脾氣給予原諒。鼓勵他們用樂觀的積極的生活態度來度過中年到老年的轉變。
在更年期的婦女，容易發生骨質疏鬆，所以要多晒太陽，多食用粗糧，儘量少食用含糖食物和高脂肪類食物，防治冠心病的發生，多食用富含纖維素的食物，如芹菜，小白菜等食物，保持大便的通暢，防止痔瘡和便祕的發生。
在更年期婦女，由於卵巢功能逐漸下降，身體雌激素水平的降低，導致生殖器癌症的發病率增高，這時，要加強營養，增強身體的抵抗力，儘量多食用優質蛋白質，如植物蛋白等。
