怎樣洗澡才正確?

洗澡是正常生活不可缺的，但怎樣才是正確的，即符合科學健康的要求呢？如果不注意方法，反而容易損害健康。

工具/原料

略。

方法/步驟

次數。　

夏季人體出汗較多，每天應沖洗1次。冬、春、秋季次數可根據個人情況而定：較胖和皮脂腺分泌多的，可適當增加次數；老年人可適當減少洗澡次數。

水溫。

應與體溫接近為宜，即35～37℃。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

時間。

一年四季，洗澡時間都不宜過長。每次以15—30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

飽餐、飢餓、酒後、血壓過低時不應洗澡。

勞動（體力、腦力）後不應立即洗澡。應休息片刻再洗。否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

不宜。

發燒時、較虛弱時不應洗澡。

即使不高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。

注意。　　

腦血管病患者不宜常洗澡，易發生血管破裂。　　

癲癇患者不宜常洗澡，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。　

孕婦洗澡，應特別注意水溫不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。淋浴可避免產前感染。　

老年人洗澡不宜過頻，易引起瘙癢；水溫過高，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

用皁。

用皁要合適自己：　

1.硬皁，含鹼多，像洗衣皁。適用於油膩型皮膚的人。

2.軟皁，含鹼量在２５％以下，像各種香皂。適用於乾燥型皮膚及嬰兒。

3.過脂皁，不含鹼。像各種香皂。適用於乾燥型皮膚及嬰兒。

4.藥皂。具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。

注意事項

方法對了，有益健康；方法不對，有害健康。