導語：減肥是女孩們的終身事業，尤其在夏天，更是勢在必行。下面就跟著減肥達人Teresa一起來分享學習她的10個減肥祕籍，針對腰、肚子、腿都有不同的對策，只要在家簡單按摩，加上幾個小動作，所有部位都變瘦哦。
方法/步驟
大家看看我在肥胖時的照片，臉都圓起來了，更別提肚子和大腿的贅肉，以前幾乎餐餐大魚大肉酒足飯飽。
每天從早吃到晚，外加零食，宵夜，幾天下來，不胖也難。夏天到了，是時候該好好瘦身一下啦準備好了嗎？下面開始吧。
1、空拳拍打腹部法
大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。
空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
每次拍打持續進行5分鐘左右即可。
2、刺激穴道改善便祕
便祕會讓小腹凸出，所以改善便祕瘦小腹最快。
右手握磁石滾珠，左手疊在上面，稍稍吸氣後收小腹，雙手依順時鐘揉10〜15圈。
然後再逆時鐘轉10〜15圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
3、揉捏小腹去油脂法
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區域。
4、磁性滾珠按摩腰腹消肥肉
根據中國傳統醫學，揉捏按摩比拍打更加細緻，小腹右上方是肝膽，左上方是脾，胃居於小腹中間。按摩肝膽去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。
滾珠按摩時若感到疼痛代表臟器本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
滾珠腰部左右兩邊由上往下按摩。
5、平躺擡腿畫圓讓你擁有迷人的腰部線條
平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上，雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動。
注意保持身體其他部分不動，腹部用力，轉五圈後肚子會覺得酸。
作用：腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛鍊。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。
6、拱橋翹臀法
將身體平躺在沙發上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後停5〜10秒放下。
重複約10次後，你會明顯感到腹部和臀部緊緊的。
這招對付大屁屁超級有效喔。
7、敲膽經瘦腿
敲膽經不但可以瘦大小腿外側，它對瘦全身都有幫助。由於敲膽經促進膽汁分泌，可以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積量。
大腿的膽經是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段，這一段膽經是整條膽經中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完後記得喝杯溫開水，幫助排除垃圾喔。
8、瘦身霜按摩消除大腿多餘脂肪
選有葡萄柚成份的瘦身霜可以美白消水腫緊實腿部線條，我自己持續擦二個月，肌膚真的變得比較緊實。
一邊擦瘦身霜一邊幫腿部按摩，等肌膚吸收後再將滾珠由下往上的方式推動，一次推動25下。
晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多滾幾下，總比雙手不停拿零食來吃好吧〜
9、小腿逆刮法消滅蘿蔔腿
手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壯和水腫問題，對於分解脂肪也有幫助。地心引力會讓小腿肚下垂，這個動作有拉提效果。
記得：按摩速度要慢喔。
能量滾珠它不只刺激經絡，還能夠對於小腿的肌肉部份進行強力按摩，幫助小腿消除一整天久站的痠痛疲勞感。
若是在生理期時，小腿腫脹特別嚴重，也可熱敷照片中穴位，再搭配按壓動作。
10、穴道按摩擺脫大餅臉
臉部穴道按摩，可促進血液迴圈，新陳代謝，增加肌膚彈性。
臉部有許多穴位，按摩時用中指指腹或滾珠按壓，用滾珠沿下顎指壓按摩臉上數個穴點。
