生活越來越安逸，生活水平日漸提高，不知何時人們開始懶惰起來，辦公室的上班族、玩手機的低頭族等，天天不是坐著就是睡著，忽然有一天你會發現，頸椎病、肩周炎、肌肉痠痛等健康問題接踵而來，到了引起重視的時候了，下面我就為各位介紹幾項我平時做過的幾項運動，幫助大家恢復往昔的活力！
方法/步驟
1.爬樓梯。它的好處就是對運動場地要求簡單，能提高心血管功能，肺功能，強壯骨骼，提高膝關節部位軟組織的韌性。
2.慢跑。其屬於有氧運動，對於保持中老年人良好的心臟功能，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，有較好的作用。
3.瑜伽。它可以集中注意力、提高免疫力、改善情緒等，但是需要在專業人士的指導下練習，不正確的練習會給身體帶來一定的傷害。
4.肚皮舞。其恰到好處的運動量，可以減去腹部贅肉，塑造女性的身體曲線，消除壓力，培養自信心。
5.打羽毛球。預防頸椎病、肩周炎，並對其有一定的輔助治療作用，舒筋活血，提高身體靈敏度。
6.游泳。它可以增大肺活量、加強皮膚的血液循環、增強抵抗力等。
希望能幫到大家。