大家都知道鍛鍊對身體有好處，但因工作、學習或自身的懶惰性，使我們對鍛鍊強度大大減少，爬樓梯則成為了最簡單、最經濟的鍛鍊方式之一。
工具/原料
堅持
方法/步驟
剛開始爬樓梯的過程中，頻率很重要，不可快慢不一，最好保持勻速，不要求快。
如果選擇了高樓層為目標，爬樓梯過程實在艱難，建議爬樓梯時聽歌，或者捧著手機玩遊戲也是沒關係的，即使速度較慢，但不會覺得很累，這樣比較容易堅持下來。
爬樓梯後不要一到目的地就坐下，應該適量平地走動，伸伸腿揉揉小腿肚，使身體協調，氣息平穩。
感覺口渴或飢餓時不要爬樓梯
爬完樓梯之後需要補充水分
爬樓梯最重要的就是堅持，如果做不到天天爬，一週三次以上，對身體也是很有好處的，爬樓梯不僅可以鍛鍊腿部，更是一種全身運動，不言而喻，堅持爬樓梯還有助於減肥哦！
注意事項
爬樓梯既鍛鍊身體，又節省時間，而且完全不需要花錢，堅持下來對身體大有益處哦！
爬樓梯要根據自身體質來選擇樓層，一般來講十層較為適宜，骨質疏鬆或膝蓋有損傷者請不要高強度的爬樓梯