青少年長高與很多因素有相關關係，長高的方法也有各種各樣的具體來講，形體來說綜合發展才是最好的長高方法，河南省現代醫學研究院中醫院的專家教你幾5招
工具/原料
健康
堅持
方法/步驟
一、適量運動，運動是刺激長高的有效方法，青少年應多參加輕巧、伸展的運動，例如跳神，吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種“負重”運動就不適宜了。
二、營養均衡，生活上要注意一些營養，在兒童生長髮育的過程中，蛋白質是很重要的，魚、蝦、瘦弱、禽蛋、花生、豆製品等富含優質蛋白質每天一杯乳製品是增高的祕訣，鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。
三、易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。充足的睡眠，生長激素分泌最高峰就是在人體熟睡眠時，在夜間生長激素的分泌是白天的三倍，孩子會在睡後，從晚上九點開始-凌晨2點都是生長激素分泌的最高峰，早晨5時以後就逐漸下降。
充足睡眠，早睡早起：人的成長素只有當人在睡眠中，才能在夜間23：00後進入一天分泌的旺盛階段，如果在這個長高黃金階段，你卻在熬夜幹活，顯然你將錯失長高的良機
科學安全醫療法：“HGH活性多肽助長體系療法”
HGH活性多肽助長體系優勢：安全、檢查準確、療效顯著、無需手術、不影響工作和學習、無任何副作用。
注意事項
增高切勿亂用方法，不要急於求成。