民以食為天，人人離不開吃。可是"病從口入“啊，如果我們亂吃，海吃海喝，當然會吃出毛病來。所以，我們要管住自己的嘴。一不小心，就有飯桌上吃死了、喝死了的。有的則是不知不覺中慢慢吃出毛病來，到死都還不一定明白啊。有的人開玩笑說：”吃死了總比餓死了強，嘿嘿，只不過是句笑話！！誰願意呢？？想想看，不值得啊，人的生命是無價的，細心一點就能夠躲避的災禍啊。所以說吃得好，就能夠健康長壽。現在不比過去，我們不能只圖把肚子填飽了事，得吃的講究點，吃得對健康有益處。
工具/原料
自己，嘴。
食物。
方法/步驟
什麼大酒大肉哇，吃多了並不好。酒助氣血妄行，酒能亂性，讓人失去理智，所以酒不飲或者少飲，有時候飲一點也要當成嚐嚐鮮，品一品，不宜多喝。肉食吃多了，油脂聚集在體內就成了大麻煩：脂肪肝啊，血脂高哇，整個人身這架機器就慢慢運轉不靈活了，渣滓太多了啊，中風病靠近了，高血壓也來了，糖尿病也來了，怎麼辦？這個時候才來清理渣滓，才來吃素食，可是就晚了啊。所以，建議大家以素食為主！便於消化吸收；少吃葷腥肉食；減少體內殘留。
現在這年代，多數家庭都住進城市了，吃的東西並不是自己地裡出產的了，一個重要的問題就是：食物新鮮不新鮮。如果陳腐食物吃多了，對健康也是危害啊。那麼我們買菜時，特別要甄別食物是否新鮮。買菜時要精挑細選，買回家裡的食物也不要放得太久，儘管有冰箱，時間長了也是要變質的。放得太久的食物，寧願丟掉也不要吃，不要覺得是浪費啊，食物不浪費吃進去卻是在浪費健康啊！！
我們要變換著花樣吃，不要長久吃同樣的食物，現在生活水平提高了，反季節食物也普遍了，我們有這個條件吃得平衡一些。根、莖、葉、果類食物，變換著吃，搭配著吃，讓身體各種需求的攝入儘量均衡。
製作食物時，儘量保留原來的營養成分。莖葉類和瓜類的食物，本來就比較鮮嫩，在鍋內炒作時間不宜太長，口感太老而且營養也破壞了；不宜把口味做得太重，以清淡鮮香為好。那種“武進武出或者文進武出”的口味，都是不可取的，對身體健康沒有多少好處。口味吃得太重的人，往往食道、腸胃、直腸肛門容易生病，因為經常加重它們的負擔，容易導致病變。
注意事項
陳腐食物儘量不吃，黴爛食物儘量不吃，外面不放心的熟食少吃或不吃。
自己動手，豐衣足食。儘量自己製作食物，吃得放心。