很多職場人士都會有一個共同的苦惱，面對長時間加班常常會覺得“鴨梨”山大。職場是每個木門人生活的一部分，每天最精彩的時間段都奉獻給了職場，和同事相處的時間遠遠超過和家人相處的時間。長此以往，職場人會因為壓力過度導致精神抑鬱等職業病。那麼，職場人士通常會怎樣調節自己的職場壓力呢？
工具/原料
將適度壓力化為動力
“當壓力適度時，對我們是有益的，而過度則有害。”湖南省精神衛生研究所所長郭田生為職場人士開出以下“處方”：緩解壓力的原則和緩解工作壓力的具體措施。
方法/步驟
“有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，小蟲子最終被重物壓死了。很多人在社會生活中的所作所為像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了‘名利權’。”郭田生表示，因此，面對壓力時，首先要用積極的態度，要學會取捨，要適度地轉移和釋放壓力，最後是對壓力心存感激——其實，升學、就業、跳槽，結婚生子、養家餬口、贍養老人，人的每一個足跡都是在壓力下走過的。
當然，我們同樣必需積極地緩解工作壓力，首先，要分析瞭解工作壓力產生的原因，之後學會分散工作壓力，千萬不要把工作當成一切，偶爾可以暫時將工作壓力拋開。輕快、舒暢的音樂，發笑、幽默、自我解嘲、旅遊、傾訴、有意識地放慢生活節奏等，都是有效的自我減壓方法，可根據自己的情況選擇，必要時還可向專業的心理醫生尋求幫助。
涼山人才網還建議，有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓，以培養員工的抗壓能力和心理疏導能力，並可在內部設心理輔導員，幫助員工減壓。
保持有氧的人際距離
中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所李則宣醫生建議，知曉人際關係的進退，在職場保持有氧的人際距離，是保持職場戰鬥力的法寶之一。
首先，與上級要做到既若即若離又不離不棄。與上級的有氧距離是，當需要時，必須立刻現身，輔佐上司；而不需要時，必須識趣隱形，做到寵辱不驚。在工作中，瞭解領導的主要意圖和主張，知道最重要的目標是什麼，但不用事無鉅細，要給上司足夠的領導機會。
其次，與同級交往要做到不偏不倚。同級的工作關係，主要是通過做事來形成和鞏固，這需要排除私人感情，以工作利益為行為準則。每個人都是一顆螺絲釘，都要和別人有機地咬合來形成工作的最大合力，不夾雜個人的好惡感受。
注意事項
再次，與下屬交往要做到團結人心和恩威並施。新人到任，先要摸清組織內的營運方式、工作流程、人際關係和群體氛圍等，然後組建團隊，籌建起自己的工作班子。在工作局面打開後，要制定明確的獎罰制度。對有想法、有作為的下屬大力獎勵；而對工作任務和工作目標，則嚴格執行，讓下屬感受到你既有溫情的一面，也有不折不扣、嚴謹對待工作的認真和執著。