大家好，我叫程林娟，身高164cm，現在的體重是97斤。減肥成功前最重的時候是154斤。在與肥肉鬥爭的幾個月時間裡，我減去的是脂肪，收穫的是健康，是自信。大家先看看我減肥前後的對比照片吧。
減肥前和瘦身後的對比照片
方法/步驟
曾經也有在論壇裡發帖感嘆身上的肥肉無恥，減肥好難，很多網友給我回帖，為我打氣鼓勵我，覺得心裡暖暖的。現在終於瘦到97斤，我也來分享一下我的經驗。胖的難受VS瘦的美妙，這感覺確實超爽~~
就不多說那些勵志的話了，減肥需要毅力，更需要方法，盲目減肥，肉肉是不會掉下來的。
下面就來說說我成功減肥的辛酸經歷。。。
我從小就胖，大概是遺傳了父母的肥胖基因，我生下來的時候有八斤多，女孩子算是巨嬰了吧。。媽媽說我出生的時候，大夫告訴她生的是個“胖丫頭”，果然，在以後的20多年裡，我成了個名副其實的胖丫頭。
我不僅遺傳了父母的肥胖基因，還遺傳了他們的好胃口，吃起東西來沒完沒了的。小時候還好，爸媽覺得孩子能吃是好事兒，就沒說什麼。可是當我慢慢長大的時候，我媽就意識到問題的嚴重性了，吃飯的時候總是勸我少吃點兒，少吃點兒，我才不聽呢，學習這麼辛苦，還不能多吃點東西麼?再加上我爸在一邊煽風點火，說孩子想吃就讓他吃唄，所以我依舊不停的吃。。。
不僅如此，我的生活習慣也很不好。我愛睡懶覺，所以早上總是起得特別晚，所以印象中，在我開始減肥以前，我吃早點的次數不超過10 次。由於挑食，所以我上學的時候基本上中午是不去食堂吃飯的。路邊的小吃才是我得最愛呀。大餅夾雞排，我那時候中午能吃倆。。。現在想想，真是不堪回首。按理說，中午吃這麼多了，晚上咱就少吃點吧，可是對我來說晚上那頓才是大餐。一般來說，吃個兩三碗米飯根本就不在話下。要是趕上夏天，再來半個西瓜，那叫一個爽啊!除了吃，不愛運動也是我肥胖的元凶。因為自己本來就胖，所以別說運動了，有時候走幾步路就開始喘了。。。現在回想，當時吃得多，又不運動，這肥肉不找我找誰呀?!
我小學畢業的時候就有100斤左右了。特別是暑假沒什麼事幹，天天除了吃就是吃，所以體重一下子就飈到了120斤。初中開始發育，體重是130斤。
到了高中，由於課業比較緊張，壓力也挺大的，但是體重還是不停的長，高中畢業的時候，終於成了可怕的145多斤。可我還總是自我安慰說，這個體重也還好。可現在想來，那時候確實已經胖得不行了，買衣服都是清一色的大碼，有時還穿不上。
對於一個女孩子來說，十幾歲是花一樣的年紀。他們自信，奔放，樂觀向上。而我，卻始終被肥胖的陰影包圍著。我不愛逛街，不愛買衣服，不愛照鏡子，不愛照相。總之，一切與美有關的東西似乎都與我絕緣了。甚至因為胖，我走路的時候都是彎腰駝背的。現在瘦了，也知道擡頭挺胸走路了，倍兒精神。現在和媽媽逛街，總能看到有胖胖的女孩子駝揹走路，真的不好看!所以，我想告訴所有胖胖的女孩子，千萬要擡頭挺胸的走路。我們要把自己的自信和陽光帶給別人，更帶給自己。我們更需要自信。不要討厭自己。不要討厭身上的肥肉，相信我，只要努力，你會改變!(呃，好像扯遠了。。。我接著說阿~)
總之，因為肥胖，一個本應該充滿色彩，充滿陽光，充滿夢幻的年紀就這樣變得暗淡無光。
在我減肥之前，我的身邊也有成功減肥的榜樣。一個是我表姐，表姐比我大4歲，高中的時候她瘦了30多斤，她個子不高，也就158cm，算是骨架很小的那種，所以效果特別明顯。那時候我跟老媽去她家看見姐姐瘦了這麼多，真是羨慕呀。。。但那時候我還小，剛上初中，所以根本就沒想過減肥的事兒。
另一個是我高中的朋友楠楠,她跟我一樣高。高二的暑假，她用二個月的時間就瘦了大概20斤，從130多斤瘦到110多斤。開學再看見她的時候，我的天啊，簡直就是變了個人。瘦了，也漂亮了。人也精神了。羨慕得我直流口水。大家也都勸我說讓我也減肥，我說我才不減呢，胖胖的才有個性嘛。。。其實我心裡明白，我沒有決心，也沒有那個毅力，我管不了自己的嘴，也懶得動自己的腿。就這樣吧，破罐破摔，這就是我當時的想法。
直到自己開始工作後，我的表妹有一次來我家玩，她看到我時，第一句話就是：“表姐，你怎麼越來越肥了，你怎麼都不減減啊?”，我當時不屑的回答她：“有什麼好減的啊?”。這時表妹的一句話嚴重的刺痛了我的神經，她說：“天哪，你還不減肥，以後都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你還有什麼勇氣胖下去?”。當時我聽到這句話怒不可遏，也就是從那時起，我決定痛下決心，一定要讓這身該死的肥肉從我身上消失。
我用的第一個減肥方法就是絕食，每天只吃黃瓜、西紅柿，水都不敢多喝一口，這樣堅持了7天，腿發軟，眼都發花，甚至有的時候覺得喘不上氣(一點不誇張)，臉色巨難看的人家都說我像40歲老太太，媽媽實在心疼我，強制我恢復進食。進食前一稱體重，還真減了6斤，但是人快不行了!後來恢復吃些東西，大家都能想到最終結果了，又長回去了。。。這個時候我覺得這樣不行，這樣減肥也太遭罪了，而且又沒用！
正好那時候綠瘦的廣告鋪天蓋地，而且我看到是明星代言的，由於明星效應我一次買了5盒還送了我幾盒，當時把我激動的呀，就連作夢都夢到自己瘦了。天呀，誰知道吃完後是瘦了點，可是感覺口乾，四肢無力，嚴重脫水，就我那臉都跟著起皮了，去醫院大夫說不可以再吃了，這樣嚴重影響身體。不管怎樣，身體第一，我就不敢吃下去了。
後來又陸續吃過維婷,曲美,蘭蔻什麼的,當時是有效果,但是一停用就反彈,而且比以前更重,重了之後再吃減肥膠囊,總之形成了一個惡性迴圈, 我連續這麼吃吃停停基本膠囊不離身的這樣過了將近半個年頭,結果根本沒瘦下來還比剛下決心要減肥的時候還胖了幾斤,最要命的是有段時間月經完全不正常。
但是看到越來越胖的身體，此時我都快要瘋了，正好當時電視上到處都是碧生源減肥茶的廣告，看到電視裡的那個美女天天說“瘦這裡,瘦這裡 ,不要太瘦哦! ”“半個月內，你可千萬不要買新衣服喲。。。”，當時看得我那個內心澎湃啊，跑到店裡買了兩盒回來。我吃它第一天，就跑了8趟廁所。還好到後面次數減少到了4、5趟，所以我還是不死心的堅持下來了。到最後是真的瘦了七、八斤，臉都綠了，腳都是軟的，呵呵。我媽知道後，立馬把剩下的給扔到垃圾堆裡去了。後來吃了些營養品臉色才好看了些，但是體重也反彈回去了。
後來和幾個姐妹決定運動減肥。佳佳的媽媽很熱心，到處聯絡健身房，終於給我們找了一個離家又近，條件很好，價格也不錯的健身房。我們四個相約，一起減肥，一起變美女。健身房的課程很不錯，我每天下了班都去，街舞，韻律搏擊，踏板操，動感單車都是我得最愛。開始的時候，根本就堅持不下來一堂課，有時候跳個20分鐘就累得要死要活的。可是慢慢的，就一點問題也沒有了。有時候看到大汗淋漓的自己，真是覺得無比充實與滿足。再加上飲食上的控制，體重在一個月之後減了兩三斤。
嚐到甜頭後，我想運動+控制飲食來減肥真的很有效，想像自己變成苗條的身材，穿著漂亮的裙子，晚上做夢都笑呢。每天按時參加課程，比當初唸書還努力。可惜接下來一個月的時間，不但沒減，還反彈回去了，恐怖的是還有肌肉了。最後不得不放棄健身減肥了。
去年的3月份，我有了自己小孩，由於坐月子營養過盛的原因我到了巔峰157斤，實在按耐不住進行了我的最後一次減肥嘗試，這次減肥完全是一個偶然。
一天我在一個減肥交流QQ群閒聊，看到很多胖友都在議論一款減肥丸子，一看到減肥產品我就兩眼放光，可能是因為條件反射吧，誰讓我長得這麼彪悍。看到好幾個“胖友”都反饋說效果不錯，但是當時我並沒有當一回事，因為之前吃了不少虧，再也不輕易相信廣告了，但是我還是按捺不住好奇心，隔三差五的會了解一下這款減肥丸子，大概過了半個月，發現反饋好訊息的“胖友”越來越多，這時候，我心裡開始長草了，癢癢了。。。晚上睡覺的時候我躺著在床上想了好久，最後決定無論如何我要再試一次。。
於是第二天一大早我就開啟電腦上那款減肥丸子的淘寶店諮詢了客服，然後客服耐心的回答了我的問題，然後看到這個中醫配製的，而且已經制作成膠囊丸子，感覺很方便，就訂了一個療程的。這個吃了了以後，沒感到什麼不舒服的，不會拉肚子也不像以前吃的那些減肥產品一樣，吃一段時間人都會蔫了，不然我媽又得破口大罵，然後把它扔到垃圾堆裡去了~
我現在還記得，吃了這個減肥丸子一個療程後的那天下午，下班後我迫不及待的跑回家，腳踩到電子秤上，說來可笑，我當時還屏住呼吸，把眼睛也給閉上了，幾秒鐘後我眼睛一睜，132斤!一個週期40天從154斤瘦到了132斤!我當時激動的跳了起來，我媽看到後，大聲說：你瘋了啊，不會得神經病吧。我當時由於太高興，抱住我媽說我瘦了，我瘦了~~雖然我一兩個星期會稱一下，當時還是太激動了~
有效果，就有動力！繼續又買兩個療程吃完了，我居然下百了~最令我欣慰的是，我學會慢慢品味精美的食物，既滿足了口福，又不擔心胖!雖然吃得多，但是脂肪一點多餘的都沒有堆積在身上，感覺身體特別輕盈，運動起來也輕鬆多了!一句話，飲食得到了合理的調理，不節食減肥，身體更健康!!
以下是我的一些經驗，和大家分享一下：
1.減肥確實是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是我們想要的。
2.我的的媽媽真的非常支援我減肥，我能瘦下來媽媽功不可沒。
3.減肥的方法有很多，有人絕食，有人吸脂，有人鍼灸。但這都不是我提倡的。我還是那句話：健康減肥，別折磨自己!
4.減肥過程中保持良好的心情，相信我，它會加速脂肪燃燒。
5.減肥成功的標準是什麼?我想，體重減輕並不完全說明減肥成功。只有在減下來以後不反彈，穩定保持好身材才是最重要的。
6.減肥成功之後，保持好的生活習慣：每天正常吃飯七分飽，飯後散步15分鐘左右。平時要多喝水多吃水果，少喝飲料。要少吃油炸的少吃甜食。
好了，先就寫這些。正在減肥的姐妹們加油了！夏天一定要瘦瘦的美美的！QQ空間相簿裡面有大量和瘦身成功的照片，記得去看下。2014年，要成為更好的自己！