喝豆漿有哪些好處？?

“ 一日之計在於晨”，早餐在一日三餐中佔有非常重要的地位，而營養的早餐更是身體健康的良好基礎，豆漿含有豐富的營養物質，對於男女老少均適合，不同的搭配營養效果不同。

工具/原料

豆漿

方法/步驟

促進鈣的吸收：鈣缺乏容易導致骨質疏鬆，而大豆中的大豆蛋白和大豆異黃酮能夠改善和促進鈣的新陳代謝，多喝豆漿能夠預防骨質疏鬆，尤其適合老年人補鈣。

美容養顏：大豆中含有植物雌激素“黃豆苷原”能夠調節女性的內分泌系統，使面板細緻光滑，有彈性，延緩面板衰老，讓女性煥發出青春的魅力。

促進智力發育：豆漿中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質卵磷脂等，其中卵磷脂可以促進腦神經的發育，可以增強記憶力，適合於青少年，改善學習效率。

增強抵抗力：豆漿中含有豐富的優質蛋白質，易被人體吸收，尤其適用於體質虛弱，吸收能力 差的人群，有助於增強抵抗力。

預防心血管疾病：大豆能夠調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，控制血糖，減輕心臟的負擔，分解多餘的脂肪，保護心血管系統。

注意事項

有消化不良、噯氣、腎功能不好的人群最好少喝。

胃炎患者不宜食用。