自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(儘量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞，下面就來介紹一下如何自我保健。
方法/步驟
(1)通過心理諮詢。減輕心理負擔，堅定治癒本病的信心。
通過呼吸控制法加以調節：深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。
(3)通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。
(4)音樂治療。根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(儘量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
(5)運動療法。根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動(有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過後並不感到累而是身心舒暢)
