在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，並幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，一杯250ml最適宜，否則半夜又頻頻從暖暖被窩起來跑廁所，外邊冷空氣又會讓你手腳發冷，很難入眠啦！
方法/步驟
多吃溫補食物
吃芝麻、花生。可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
多喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。
多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。
多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。
補鐵！增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。
熱水泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
如有全身畏冷的現象，可按摩大拇指內測的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡。
