很多人在備孕的時候首先都會進行基礎體溫的測量，通過測量基礎體溫，可以很清楚的瞭解到自己身體種種的狀態，對於想要懷孕的準媽媽來說，基礎體溫的狀況尤為重要。
基礎體溫狀況比較安定的備孕媽媽，相比起來，懷上寶寶的機率更加的高。但是女性的身體就好像是一個精密的一起。在職場中工作的女性，十分容易積累壓力，從而導致基礎體溫紊亂的人也逐漸增多，因此，這次為大家帶來了面向備孕的基礎體溫安定法。
工具/原料
無
精神壓力方面
精神壓力，長期抱有不安感
現代社會的人都會抱有各種各樣的壓力。壓力以及不安感增加的時候，自律神經以及荷爾蒙的平衡會被擾亂，這種情況會影響到基礎體溫。但是壓力以及不安並不是“壓力減輕吧！”就會減輕了。這種情況值得一試的辦法是讓身體處於放鬆狀態。
在這裡給大家推薦四種減輕精神壓力的方法
深呼吸法
提醒大家，當你焦急煩惱的時候，可以去進行深呼吸，隨著你數次深呼吸，你心中的煩惱焦慮會慢慢的減輕。為什麼會產生這種變化呢，主要是因為，當你進行這種深呼吸的動作的時候，你的大腦會收到一種“現在正在放鬆”的錯誤資訊，從而使你的心情自然而然地放鬆下來。
入浴法
在沐浴的時候，是否有感覺到身體的放鬆下來呢，通過入浴，更有利於血液迴圈，從而讓身體到達放鬆狀態。並能使部分造成壓力的物質，隨著汗液一同排出體內。
冥想法
當你閉上眼睛，慢慢地進行深度呼吸，深度呼吸的時候，可以減輕壓力以及不安，這種方法其實跟深呼吸法接近，主要目的都是放鬆大腦，從而達到減少壓力的目的
卡拉OK法
唱卡拉OK可以不用顧忌地歌唱，既能起到輕微的運動效果，又能對大腦產生積極而又自然的作用，從而對壓力產生耐性。
減輕壓力最好的辦法是做自己喜歡的事情，但是因為考慮到基礎體溫的問題，不能一概而論。為了減輕壓力而經常吃喜歡吃的東西，大睡特睡，或者盡情喝酒，這些對於想要備孕的人來說都不是值得推薦的方案，因此不建議大家實行以上的工作。
睡眠不足方面
這裡提到的睡眠不足並不是單純指睡眠時間短，而是睡了很久，但是睡眠質量並不好，從而導致了身體以及大腦的疲勞狀態。要留意保持足夠的睡眠外，優質的睡眠也是必要的。
注意在睡前不要玩你的手機，因為玩手機的同時會使你的精神保持高度集中，很多時候會導致你玩手機到深夜，不經意間縮短了休息時間，還使得大腦處於一種比較亢奮的狀態
另外，提醒大家要選擇適合自己使用的枕頭。而且要經常做一些例如瑜伽之類的，發散壓力的運動
飲食紊亂
暴飲暴食就不用說了，因為身體比較好就偏食或者營養補充不充分都是不好了，想要一個健康的身體，均衡飲食是必須的。
吃東西的時候一定要咬碎嚼爛之後再吞下。這並不僅僅是為了利於消化，更重要的是，通過有節奏的咀嚼，能促進血酸素的分泌，這種物質能有利於緩解精神壓力
身體發涼
最近不自覺的感染寒症的人逐步增多，寒症是萬病之源，對於備孕女性來說是大敵。
在炎熱的夏季，洗完澡後，立刻喝冷飲之類的次數往往會很多，這種情況，很容易導致身體發涼。
在泡澡或洗熱水澡後，身體就會從裡到外的暖和起來。這時候搭配生薑或者辣椒這類溫補的食物會對改善身體發涼起到積極作用
基礎體溫測量方式不正確
很意外的是，很多情況都是因為這種情況導致基礎體溫老是測量不準確。基礎體溫在早上起來後馬上測量的麼。還有，需要保持在安靜的狀態下進行體溫的測量，並且睡眠時間要在四個小時以上，最好每天都在同一個時間進行測量。
基礎體溫是一個十分精密的指標，少許的時間差異都會導致它的結果產生巨大的偏差。在工作後特別疲勞並且積累的一定的壓力的情況下，很可能就導致基礎體溫產生偏差。
另外基礎體溫不是1~2個星期就能清楚判斷出來的東西，不要焦慮，至少要持續三個月持續測量才可以知道身體的細節變化，即使有時候忘掉了也不用在意，但是一直堅持下去才是最重要的。
注意事項
對於這些穩定基礎體溫的方法，大家覺得如何呢
現在大家都應該知道睡眠、運動還有飲食等等都是很容易影響身體，影響基礎體溫的。自己的生活習慣一旦養成就很難改變的了，因此要培養好良好的習慣，從而利於測量好基礎體溫
大家一起來以培養健康妊娠的身體為目標努力吧！