核心提示:當緊張的工作壓下來的時候,肚腩就這麼“起來”了!飲食不正常,長時間坐在電腦前,內分泌失調,產後營養過剩等等,導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們用不同的方法進行減肥———抽脂、針炙、節食、狂做運動,到美容院做療程等等。
方法/步驟
好不容易瘦下來了,我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操,只要您願意,您就可以穿上漂亮的超短裙,並展示您光滑的肩背、小腹與小腿了……
一、前壓腿:針對臀部、腿部屈肌及伸肌 這個動作運動的是前腿的大腿部分。
1、一條腿後置,腳尖點地,這條腿保持伸展狀態。
2、前邊的腿形成一定的角度。
3、前腿慢慢彎曲並再次伸直。
4、兩腿交替進行。
配合:針對大腿上桔皮現象的按摩方法之1——磨擦式的按摩
二、蹲坐:針對臀部及腿部伸肌。
1、直立,雙腳與髖骨平行,足尖向正前方。
2、身體的重量放在腳跟處。
3、收腹,然後臀部向後移,同時上體前傾,但後背保持伸直,大腿隨臀部後移。
4、膝蓋保持不動,即不超越足尖,隨著身體地向下運動手臂向前。
5、當身體再向上時手臂隨之歸位。
三、大腿內側
1、側臥
2、將位於上方的腿的膝蓋向前伸並放在一個軟的球上面(或一條毛巾),使這條腿與髖同高。
3、頭置於下側伸直的手臂上。
4、下邊的腿微微彎曲,同上身保持成一條線。
5、下邊的腿用力向上擡起並放下。雙腿交替。
配合:針對大腿上桔皮現象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪,以捉拿式按摩>>>由大腿內側、外側的中心線開始,使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。
四、四肢著地:針對臀部和腿部屈肌 在這個四肢著地動作中由小臂支撐。
1、收腹,右腿以直角向上擡,使大腿與脊椎在同一條線上(大腿伸至臀部高度)。
2、將這條腿慢慢放下,並向另一側傾斜至左腿上。
3、再次擡腿。保持上身的平衡不支4、雙腿交替。小腿慢慢地彎曲、伸展。
就審美而言,“啤梨”的身形實在太過沉重,現在時尚流行的臍環、文身,低腰牛仔褲配上性感丁字褲需要S型的曲線。在這個充滿誘惑的年代,我們需要迷人的腰腹來施展魅力。