哪些辦法可以幫助孕婦擁有好的睡眠？
步驟/方法
1.睡前吃些點心可以緩衝噁心
約有半數以上的孕媽媽在懷孕的頭3個月(早期妊娠階段)有食慾不振、胃納減退、噁心及晨間起床後空腹狀態發生嘔吐(晨吐)等情況。嘔吐如不及時糾正，就會造成胎兒營養障礙，從而發生胎兒心臟畸形等病症。因此被噁心、嘔吐所困的孕媽媽最好能在正餐之間吃些小吃和點心，如牛奶、麵包、餅乾等，尤其是在睡前，不要空著肚子上床。
2.睡前避免進食難消化或辛辣的食物
辣椒、西紅柿等辛辣、酸性的食物極易引起心口灼熱和消化不良，臨睡前吃得過飽也會導致相同的症狀。因此，孕媽媽的飲食宜清淡，避免暴飲暴食或忽飽忽餓。佳，她有一句經典臺詞："明天又是新的一天。明天我一定會想出辦法來的。"
3.傍晚之後要減少飲水量
水維持著人體機能的正常運作，孕期婦女由於腎血流量和腎小球濾過率增加，排尿次數增多，如不及時補充水分，容易造成缺水。另一方面，由於體內水分增多，孕媽媽容易出現尿頻和夜尿增多的現象，為了減少夜間起床上洗手間的次數，孕媽媽最好在上午多喝水，下午和晚上相應減少水的攝入量。
4.向左側躺臥
向左側躺臥的姿勢不但有助母體血液和養分流向胚胎和子宮，也可幫助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠早期就開始訓練自己這麼睡，以便肚子漸漸隆起時睡得更香。
5.萬一睡不著，別擔心
若是半夜醒來，千萬不要沮喪，孕期半夜醒來是再正常不過的事。只要你堅持按以上的建議行事，你一定會建立起適合自己的睡眠模式和規律。