許多妹紙發現在辦公室坐的時間長了不僅屁股大了，脊椎葉有點變形，現在不用擔心了，請跟著去左手右手一個慢動作，開始動起來。。。。。
工具/原料
一張瑜伽毯
方法/步驟
墊上瑜伽墊，平躺在地上，一隻腳繃直，另一隻腳擡高8-90度
盡力擡高你的腿，腿一定要繃直（如果你自己做不到，沒關係，圖中的小球球可以幫助你）交替做四次
平趴在地上，擡起你的小腳（記住，腳一定要繃直）左右交替做四次哦
側躺在地上，貼地的腳蜷起來，另一隻腳水平擡高，交替做四次（腳一定要繃直）
注意事項
開始之前請做幾個簡單的熱身動作
結束之後不要忘記給你的腿放鬆放鬆