很多人白天工作或者學習的時候犯困，但是一到晚上就精力充沛，很讓人苦惱。晚上睡不著，白天睡不醒。那麼我們應該如何解決這個問題呢，下面小編分享自己的經驗。
工具/原料
床一張。
純音樂若干。
方法/步驟
首先我們可以嘗試做一些睡前運動，上床之前可以適當地出門散散步，然後舒服地洗個熱水澡。
第二就是遠離手機。很多人的手機都是放在床邊充電的，這樣不僅有危險，而且會讓你難以入眠。
嘗試著泡一個熱水腳，如果是夏天的話就不用了。夏天太熱了，這點針對的是冬季寒冷的時候。
用音響放一些純音樂，一定要安靜的，不要太吵鬧，不然的話會適得其反，你會越來越精神。
注意提升睡眠的環境。例如把床收拾得很整潔，很舒服。不聽音樂的話就保持安靜的環境，一定要黑暗，不要開燈。
