導讀:冬天馬上就要來了。冬天是很適合長胖的季節,因為冬天天氣冷,吃東西能夠讓身體便暖和,這可讓很多愛美的MM傷心了吧,現在小編就給大家推薦幾款很熱辣的減肥法,一起來看看吧!
漂亮MM減肥方法
方法一:熱瑜伽,適合星座:天蠍座、水瓶座、天秤座
冬季是熱瑜伽運動的好季節,練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。血液迴圈加速,體內的廢物隨之排出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。
健康貼士:一開始不必過於強求體勢,只要盡力拉抻身體,並通過喉式呼吸撥出廢氣,就能達到減肥修身的效果。貴在堅持,頻率應維持在每週三次,每次一小時。
方法二:熱溫泉,適合星座:白羊座、獅子座
最稀有也是最有助減肥的,是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘後,即可開啟全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還做了SPA。
健康貼士:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱者尤其要注意。
方法三:熱艾灸,適合星座:魔羯座、處女座、雙魚座
熱艾灸源自傳統中醫,在整個亞洲都被廣泛推崇,以艾草燃燒來薰燙穴道,改善人體微迴圈,舒通經絡,促進鬱結體內的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
健康貼士:不只減肥,熱艾灸還能有效調理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。感冒或上火時不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做。
方法四:熱射頻,適合星座:雙子座、射手座、天秤座
近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,給膠原組織和脂肪組織加熱,熱後收縮,從而收緊面板,提升塑形。並參加脂肪代謝,溶脂瘦身。
健康貼士:通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣,所以要找到自己耐熱的極限。同時,只有經過專業培訓的理療師才可安全操作,避免區域性燙傷。孕婦不可做。
方法五:熱湯食,適合星座:金牛座、巨蟹座
熱湯有助提高體溫,加速排汗,在冬季還能強健腸胃;其次,湯的熱量比飯食少很多,這樣就能保證攝入的熱量少於“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最後,飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。
健康貼士:蕃茄,洋蔥,芹菜,木耳,海帶都是熱量極小且入湯最好的食材,還要注意低鹽低糖低油,才能保證熱量不在無形中被加上去。