如何去除口臭就要培養5大好習慣?

　如何去除口臭也不知道如何擺脫這種尷尬情況的JM們，不必太擔心，現在教你重拳出擊全面清除口氣。培養你的生活好習慣，調理你的身體好健康是重點，讓你每天輕輕鬆鬆對著心儀的他/她說“Hi”！

方法/步驟

養成良好的口腔清潔習慣

　　比如吃飯以後及時漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，儘早發現及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣。

飲食健康，清熱解毒

　　口氣屬於胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要儘量少吃“助熱”的溫裡散寒類食物，適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

維生素C健胃化痰

　　對於單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗淨與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

促進唾液分泌

　　人過中年後，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水（血壓偏高的人不適宜），可調節胃腸功能，也有利於消除口臭。

適當使用口香糖、漱口水

　　口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹狀態下會出現噁心、反酸水等症狀。漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調和結石的附著。