有氧運動、自己練習的經驗和注意事項，瑜伽。?

瑜伽不僅僅只是一些姿勢的練習，它可以使練習者身體 思想和心靈這三對矛盾體加以融合為一個整體。幫助我們發現自身存在的本質，以達到身 心 靈平衡的境界也就是我們講的 三摩地 。。。

這才是瑜伽！

工具/原料

瑜伽墊子 瑜伽磚 拉伸帶。。寬鬆舒服的衣服！

方法/步驟

冥想： 選擇一個舒服的坐姿，剛開始可以數自己的呼吸，慢慢的縮小注意的範圍；去感受呼吸之間的變化，不要想任何的事情。。。

剛開始保持5分鐘!

體式：瑜伽的體式應該從最基礎，精準的動作出發，而並非過渡的拉伸!

瑜伽的體式有平衡 扭轉 伸展 後彎等 當然體式要和冥想時的呼吸一起進行，每天堅持15 分鐘，建議大家去瑜伽館練習，要找全職的老師比較專業。。。

可以是身體保持年輕健康的狀態！

休息：當然體式做完是要休息的，在瑜伽中我們叫做能量的回收；在你運動時你身上的血液流動的是比較快。大家都知道血液是運輸營養的， 它可以把你身上的營養成份運輸到你身體的每個細胞。。。

躺在瑜伽墊上自然放鬆，讓血液回收!

注意事項

練習瑜伽時做到自己有拉伸的感覺但很舒適，而不要效仿別人，每個人的身體是不一樣的；這點必須要謹記！希望大家通過長期的練習越來越健康，美麗。！

在此說一下，男女都可以練習，女士來例假當你不知道如何練習時最好選擇在家休息 Namaste！