哺乳期的女性都有矛盾的心理。這種矛盾來源於：為了奶水足，不得已飲食量劇增，高蛋白，高熱量，高維生素飲食，甚至，補充各種營養品。可是，很多時候，事與願違，孩子還是不夠吃，自己卻吃成了大胖子。現在，有一種促進乳汁分泌的方法，能起到事半功倍的效果，不但沒有任何副作用，還能促進消化，有利於減肥。
工具/原料
酵母片5片
溫開水500毫升
方法/步驟
面對誘人的美食，忍不住流下口水的經歷，對每個哺乳期的媽媽們來說再正常不過了。因為處於特殊時期，身體對營養物質的需求量增加，因此增多了食量，非常正常，不需要為了減肥，刻意節食，那樣，不利於身體健康，同時，影響母乳質量。在這個期間，保持正常飲食，保證充足的營養攝入。不過量就好。
兩餐之間，酵母片5片（藥店有售，價格便宜）溫開水送服。之後多次分量飲水，達到500毫升以上。酵母片的成分安全，酵母粉就是做饅頭用的，所以，儘可放心使用，對大人孩子都不會有副作用，同時，因為其中含有桿菌，能促進腸道內食物的分解，起到幫助消化的作用。
溫開水的溫度不宜超過40度。因為溫度過高，會影響酵母片的效果。大部分促進消化的桿菌都是具有活性的，這種活性菌不耐熱。因此，在整個過程中，都禁止進食熱食熱水熱湯，同時，不能用飲料代替溫開水，也不可用冰水，防止急性胃痙攣。在服用酵母片後補充溫開水的過程中，最好不要額外進食其它食物，包括水果。
服用酵母片後多次飲水，等待乳汁分泌的過程中，可以適當活動，促進乳房的血液迴圈，包括肩頸活動，雙上肢活動，以及被動按摩區域性。也可用手指指腹拿捏腋窩組織，促進淋巴迴流。但應避免劇烈運動，以免胃部不適。同時，因為劇烈運動消耗能量過大，不利於泌乳。
進水量達到500毫升，能有效的保證乳汁產生時所需要的水分。約一小時後，乳房開始發脹，感覺乳汁順乳腺管在流動時，乳汁分泌增多，乳頭會有溢乳現象，這時，是哺乳的最好時期，如果，乳兒較小，可考慮先用集乳器具收集一部分，再餵養，防止乳汁量過大，吞嚥過慢，引起嗆咳。
母乳是孩子最好的食物，它是世界上任何東西都無法代替的，但是，因為它來源於人體內環境，所以，一旦離開母體，它的內部結構容易發生改變，對它的儲存要求就比一般食品高得多，因此，當乳汁分泌過多，需要臨時存貯時，容器要求清潔無汙染，同時，冷藏儲存，時間不超過4小時。
注意事項
不宜飯後立即進行，防止進食量過多，加重胃腸負擔