吃什麼食物可以增加免疫力呢？?

隨著人們的生活水平不斷的提高，大家對於飲食的要求是越來越高，尤其是許多的老年人，因為上了年紀所以就特別注意自己保養，要想有一個好的身體，那麼提高身體免疫力是必不可少的。那在我們的生活中，吃什麼可以增加免疫力呢.今天小編就來告訴你。如免疫力差怎麼辦.還有在生活中增強免疫力要注意有哪些.今天小編全都告訴你，希望大家能接受小編的建議。

工具/原料

海產品、莓類水果、奶製品

方法/步驟

海產品

富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、赤貝等。其中尤以海蔘的功效更為突出，這是一種非常成熟的抗腫瘤、抗化療保健品。

莓類水果

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。