怎樣快速入睡，無需藉助外物的快速入睡方法。?

教你一個可以快速入睡並且沒有副作用的方法。

工具/原料

安靜的環境

方法/步驟

平躺，枕頭不要太高，以保證肌肉能夠得到放鬆。

閉上眼睛，拼除雜念。

將身上所有肌肉緊繃，持續數秒。

利用意念/想象並控制身上的肌肉，從頭部開始慢慢放鬆，頸部，肩膀，胳膊，手掌，胸部，腹部....

你會發現渾身散發著慵懶的舒爽，不一會便可自然入睡，若第一次未成功，可重複以上步驟，或加長緊繃時間。

注意事項

意念控制放鬆時，先解除緊繃狀態。