如何預防哺乳期胸部下垂?

很多媽媽都在為哺乳期過後會胸型下垂而憂心，其實只要堅持正確餵奶姿勢，堅持鍛鍊，注意保養，還是可以留住傲人身姿的。正所謂沒有醜女人，只有懶女人。想要保有魔鬼身材的女士們，可要好好利用產後這段乳房第二發育期哦。

工具/原料

文胸

維生素E

豬蹄

方法/步驟

正確的哺乳姿勢，是預防胸部下垂最關鍵的一步。無論坐臥，都要儘量讓嬰兒含住大半個乳暈，避免對乳頭的拉扯。保持嬰兒的嘴應該貼緊母親乳房；胸部緊貼胸部；腹部緊貼腹部的姿勢，大人和孩子都會比較舒服。

將維生素E油塗抹在胸部上。維生素E有很好的滋潤肌膚，保持肌膚彈性的效用。每日一次，配合按摩效果更佳。期間要注意不要塗抹到乳暈上，以免孩子誤食。

堅持乳房定期保養按摩。及時是在哺乳期，當乳汁排盡後也可以按摩胸部。動作要輕柔。正確胸部按摩不僅能提升胸型，更可以預防和治療乳腺增生。不方便經常找按摩師的女士也可以藉助胸部按摩儀完成。

冷熱水交替刺激胸部。在淋浴的時候，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈，可以增強肌膚彈性。期間要注意淋浴頭要由下向上噴灑，水溫不宜過熱。抵抗力低的人要當心感冒。

正確佩戴文胸。選擇一款託胸效果好，罩杯適當，能夠很好包裹住胸部而不壓迫乳腺的文胸是非常必要的。佩戴文胸時要俯身，由下至上穿好，調整到舒適位子。肩帶略緊，底圍不要有壓迫感為宜。最好每隔幾個小時調整一次胸型。

堅持運動是保持身材的最佳方案。瑜伽簡單易學，其中有很多動作都對提升胸部線條有著非常顯著的效果。每天堅持20分鐘瑜伽時間，不僅能夠預防胸下垂，更能減肥塑形，一舉數得。

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