不管是上班一族還是學生妹，都是由於整天長期坐的時間過長，加上缺乏運動，導致腰腹乃至整個下半身出現肥胖和水腫現象。瘦腰瘦肚子就成了MM們減肥路上一大勁敵。小編教大家8個瘦腰方法，讓你也擁有羨煞旁人的小蠻腰。
步驟/方法
1、燃燒脂肪
水桶腰往往是脂肪堆積的結果，因此減水桶腰第一件要做的事就是燃燒脂肪。下半身的脂肪很難減，往往來得容易，減去難。運動時燃燒脂肪的最好辦法。看電視的時候轉動腰身，側彎腰等對腰部的鍛鍊都不錯。
2、瘦身霜
現在市面上有很多瘦身霜對減腰腹脂肪都非常有效。選擇一款適合自己的瘦腰霜，每天做運動前現在腰腹塗上一層，輕輕按摩幫助吸收，然後再練習。這樣可以加強瘦腰腹的效果哦。
3、管住嘴巴
控制飲食也是減水桶腰的一個重要步驟。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯條等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、豆類等，補充必要的營養，控制熱量的攝入。
4、調整坐姿
工作時候的坐姿對水桶腰也有很大的影響。為了避免堆積贅肉，時刻提醒自己要擡頭挺胸收腹直腰，不要彎腰駝背靠背。如果感覺累，可以用靠著一個靠墊，但是切記含胸駝背。保持這個坐姿不僅可以避免變成水桶腰，還有翹臀的效果哦。
5、多喝水
多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來後喝一杯溫開水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動。將夜晚堆積在體內的廢物通通排出。避免形成便祕。平時不口渴的時候也要多喝水，給身體補充水分。
6、步行減肥
步行是非常有利於健康的一種減肥方式，你可以在每天下班以後提前1站或者2站下車，步行到家。如果家裡住在高層，也可以試試爬樓梯，對腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有時間，在飯後快步走1小時，對消除久坐產生的小肚腩也有非常大的效果。
7、原地高擡腿
你可以在看電視的時候，趁機做15分鐘的原地高擡腿鍛鍊，頻率不需要太快，但是要保證大腿要儘量擡高靠近胸部，只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。
8、精油按摩
精油按摩是非常令人享受的一種瘦身方式，這幾年得到了非常多明星的推薦。每個星期進行一到兩次精油按摩，能減輕體重，舒緩壓力，改善關節疼痛。在沐浴之後將精油塗抹在想要減肥的部位，按摩5分鐘，讓精油的效力到達皮下脂肪層，促進血液迴圈，分解脂肪。
9、做家務
愛整潔的女生身材都不會太胖，因為做家務會在不知不覺中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗還是拖地，洗衣服。這些家務勞動都會運動到腹部和腰部。所以沒有時間運動的你，不妨在家當個賢惠小女人，一樣會越來越瘦，越來越美哦。