步入秋季，朋友們在享受秋高氣爽的天氣以及碩果累累的果實之外，還需謹防秋季的乾燥及睏乏。什麼是秋困、秋乏呢？ 很多朋友會感覺沒有力氣，沒有精神，老是想睡覺，其實這就是秋困的現象，現在，京京教大家幾招，讓朋友們精神抖擻的度過黃金秋季。
方法/步驟
一、在感覺睏乏的時候，隨著音樂伴奏，唱上一首自己喜歡的歌曲，舒展腰肢，隨著音樂擺動身體，頓時會覺得睏意全消，唱歌是一種很好的運動，在唱歌的時候，可以無意識的進行深呼吸，是非常提神的。
二、秋天雖然是收穫的季節，但是秋天多陰，會讓人產生一些負面的情緒，可以選擇性的觀賞一些喜劇片以及積極向上的影片，心情開朗快樂，人自然就有精神。
三、喜歡穿素色衣服的朋友，在秋季，儘量多穿一些明亮色彩的衣服，如明黃、嫩綠、粉紅色系。秋季乾燥，容易引起皮膚問題，如果穿素色的服裝，會不襯膚色，顯得更沒有精神。穿上色彩鮮豔的衣裳，再塗上一抹口紅，整個人都會顯得明豔靚麗，疲勞頹像一掃而光。
四、沒有午睡習慣的朋友，要開始養成良好的午休習慣啦。特別是上班族，一定要午睡，不然到下午會疲乏加重，降低工作效率。午睡時，最好不要趴著睡，容易腦袋充血，手腳麻。可以買一張摺疊床，平常收在角落不佔地方，睡覺時直接鋪開就行，網上都有賣，價格不貴。
五、多運動。對於不愛運動的妹子，聽到這個詞都會有些犯怵。生命在於運動，秋季多進行運動，不僅可以消除疲勞，還可以有好的氣色。選擇自己的喜歡的運動最重要，瑜伽就是一個很好的選擇，在家裡就能做。
六、在飲食上，多吃魚類、菠菜、海帶、脫脂牛奶和豆製品等，這些食物富含豐富的蛋白質、鉀、鎂等元素，能有效緩解疲勞，飲食上最好清淡一些，有時間可以多煲海帶湯，儘量不要吃辛辣及火鍋等食物。
