高考前失眠，緊張怎麼辦。
方法/步驟
睡前泡澡。首先是消除緊張情緒，有個很好的物理方法，泡澡，而且一定要是熱水澡，科學試驗證明睡覺前30分鐘用溫水泡澡，會很容易使人犯困，犯困自然容易入睡。
飲食調節，剛才已經泡了一個溫水澡了，如果水溫控制得好，泡完澡之後會口渴，這個時候正好來一杯溫牛奶，這裡最好是喝純牛奶最好。
上床後可以聽一些舒緩的音樂，不要超過15分鐘
睡覺時抱個東西
睡覺前消除自己的憂慮感，比如說確認好證件，包括身份證和准考證。
睡覺前消除自己的憂慮感，準備確認好考試文具。
睡覺前，給鬧鐘定時，消除自己的憂慮感覺
現在你已經沒有什麼要擔心的了，安心的享受你嬰兒般的睡眠吧。
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