懷孕了，看見電子秤上不斷增長的數字是不是很惶恐呢？看著自己越來越臃腫的身材，是不是幻想著等卸了貨就會恢復呢？當今社會，獨生子女佔據大多數，一懷孕了更是倆家的寶了，恨不得讓你多吃，時刻告訴著你現在是一個人吃的倆個人的飯，要保證營養，可是胎寶寶真的能吸收了這麼多營養麼？事實上，醫學證明，胎寶寶生產之時的體重保證在6-7斤是最佳體重哦，所以要合理控制孕期的體重尤為重要。
方法/步驟
少食多餐，至於飯量還是可以根據平常的8分飽會比較好。另外，可以在早上10點左右，下午4點左右進行一些能量的補充，比如核桃，紅棗乾果類食物，不要過量，用手抓一把即可。
多吃綠色蔬菜，少吃精細糧。如：“大米，白麵”等等。多吃粗糧。
水果的多樣化，因為還要預防妊娠期糖尿病的病症，所以每天的水果量保證在300-500g左右，不要固定的每天吃一種水果，多吃幾種，比如：“橙子，獼猴桃，草莓，蘋果，火龍果”都是一些很好的選擇呢。注意：水果在晚上9點以後最好就不要進食了哦。
孕期，每天保證一定時間的散步哦，如果準爸爸有時間的話可以要求準爸爸的陪伴哦。如果在家裡，飯後半小時後可以適當進行10-20分鐘的散步呢，邊散步邊和寶寶對話也是一種享受呢。
整個孕期，建議體重增長在20-30斤的範圍內哦，也是保證準媽媽順產的一個安全性呢！
