午睡能夠舒緩身體，減少心腦血管壓力，提高記憶力和創造力，使下午的工作更加精力充沛。然而，對於很多上班族而言，既沒有午睡的時間，也沒有午睡的條件。
那麼，午間休息的時候，除了午睡，有沒有其他的保健或休閒方法，可以讓上班族更好地休息來投入下午的工作呢？
以下為您提供幾種不錯的選擇：
工具/原料
綠植
棋牌遊戲
毛巾、化妝品等洗漱用品
方法/步驟
選擇1：做個按摩多舒服
對於腦力勞動者，午休時間要讓大腦放鬆一下。做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，可以鬆弛繃緊的神經，消除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣神兒”，放空自己，什麼都不去想。
有條件的話，去公司附近的髮廊裡洗個頭也是不錯的選擇。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著好起來。
選擇2：舒緩運動更放鬆
一般寫字樓裡都有健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。一般可以選擇比較舒緩的運動方式，運動完不要大汗淋漓。可選擇一節約30分鐘的瑜伽課，也可以在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。
選擇3：洗臉補妝更美麗
午飯後犯困怎麼辦？可以通過洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，做個面膜，讓面板透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果上午在戶外活動了半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對於修復晒傷的面板非常有效。你可以用手帕或是毛巾浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反覆3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的晒傷。
也可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。
選擇4：戶外散步補氧氣
室內氧氣不足也是造成疲憊的原因之一，中午時間也不妨安排一些戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效促進氣血執行，同時又能使大腦得到休息。
對於上班族來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，可以呼吸更多新鮮空氣，放鬆身心。
選擇5：玩玩遊戲很輕鬆
午休時間可以做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康選擇。
選擇6：做個冥想養心神
午後1點鐘，午睡一會兒，對於養心、養神都大有好處。如果不具備這種條件，可以因地制宜——比如去自己的車裡安靜地坐一會兒，或者仰靠在辦公室的椅子上，閉目養神，冥想10分鐘。有研究表明，有效冥想10分鐘，相當於2小時睡眠。如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯熱茶，可以精神百倍地迎接下午的工作。
選擇7：站著聊天效果好
利用短暫的午休時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得，可以放鬆緊張的神經。最好站著聊天，因為飯後站立15~30分鐘，是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天效果更好。
選擇8：整理桌子效率高
整潔的辦公環境會帶來好的心情。利用午休時間整理辦公桌，可以讓工作氛圍更加整潔有序。收起桌上下午不用的東西; 給桌上的綠植澆澆水，洗洗葉兒；擦擦鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。時間允許的話，還可以把上午的工作簡單整理一下；將下午的事情分分類，預先計劃一下，下午的辦公效率會更好。
注意事項
生活節奏緊張，很多上班族選擇中午趴在辦公桌上休息片刻，這樣的休息不僅不會緩解疲勞，還會對健康造成了很大的傷害。
選擇午休方式一定要因地制宜、結合實際，不要給周邊同事帶來困擾。
健康來自於每個小細節，多一份細心，多一份健康！
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