在寒冷的冬季，我們該如何進行養生呢？冬季養生又有什麼禁忌呢?下面瑤族藥浴專家就針對冬季養生給大家帶來了八條原則供大家學習。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
方法/步驟
一 要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。我們可以適當選擇泡瑤浴，通過泡瑤浴開啟毛孔促進身體在冬季積累的毒素隨著汗液排出。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二 要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用瑤族藥浴足浴藥包洗腳，根據不同身體狀況選擇不同藥包可以達到不同的功效；在泡腳的同時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
三 要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
四 要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五 要空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
六 要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七 要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。