許多男生女生都為自己的身高感到煩惱，痛恨自己的小肚腩和大象腿，女孩子期盼變得高挑纖細，男孩子嚮往高大健壯，其實每個人都有擁有美麗的權利，只要你找對方法，能夠堅持。
方法/步驟
1.游泳
——游泳是最適合塑形的運動，而且相當燃燒脂肪。堅持每天游泳半年以上絕對會達到減肥的效果，而且如果你只是二十出頭或者更小，絕對會長高。比起健身房器材鍛鍊，游泳塑造的肌肉更加柔美，線條都很漂亮，而且可以拉長骨骼促進發育，使四肢變得修長，面板變得緊緻。
2.打籃球
——這個比較適合男生，如果還在骨骼發育階段，打籃球是可以長高的。籃球運動中有許多動作可以拉伸骨骼，手指，胳膊和腿部都可能變長。而且打練球塑造的肌肉主要在手臂、腿部和腰部。男生如果覺得自己過於纖細的，打籃球可以讓你更爺們兒。
3.瑜伽
——瑜伽主要在於塑形，讓多餘的肉到他該去的地方，如果減肥總是不成功還怕水不會游泳的女生們，不如去練練瑜伽吧。瑜伽的減肥效果顯現的比較漫長，不過卻可以讓你變得身材勻稱，畢竟從膀大腰圓變成豐滿也是很好的進步。肉感勻稱也可以很美。
4.騎自行車
——騎自行車不光是環保而已，還附贈大長腿。騎自行車可以拉伸腿部肌肉，瘦大腿，塑小腿。還可以瘦腰兩邊的肉肉。
5.伸懶腰
——每天早上一睜眼你做的第一件事，應該是伸懶腰。要把你身上你每一塊骨頭都撐開。這不光可以讓你的一天精力充沛，還是你每天長高一點點的關鍵。
6.跳
——跳高，跳遠或者單純的跳躍都可以起到腿部健美和拉伸身高的作用。同時還可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力。
7.飲食
——吃是每天都必做的事，那麼怎麼吃吃什麼就是該思考的問題。要長高就要補充蛋白質和鈣，要變瘦就要補充維生素還要排毒。那麼每天一杯奶，多吃胡蘿蔔和芹菜，多吃蛋類和魚類。多吃水果，多食粗糧，別總吃零食和垃圾食品。
