美國的布魯諾·弗斯待說:“要具備一個可靠的記憶力，必須每天花費-刻鐘到半個小時的時間.做一套有計劃的狡力練習，複雜或簡單的均可，只要能迫使你去動腦筋。“布魯諾·弗斯特還設計和介紹了三種腦力練習的具體方法，與大家分享。
工具/原料
人，大腦
方法/步驟
(一》先讓你的腦於浮想兒分鐘，然後，儘量倒轉來再組織趁你的思路。 例如:你坐在海灘上.看到一條帆船，這時你想起了你兒時的玩具帆船，聯想到帆船的樣子。
你在村裡的一家店鋪中，看見過一些很吸引人的明信畫片，還有一張說明對附近有趣的旅遊點交通圖和這些明信片陳列在一起，你不禁想到把汽車留在家裡真是後悔莫及然後，再退溯你剛才所想的一切。
從自己的旅行開始，同想到交通圖、明信片、玩具，直手帆船。在開始時，你或許會感到有些困難，但這是最好的鍛鍊。
〔二)回想一間你非常熟悉的房間，想一想門窗及每一件傢俱的位置。暖氣片和電燈開關在什麼地方？有窗簾嗎？牆上掛的是什麼？要回憶的儘量完整。
(三)儘量準確地回憶前一小時內的事。一小時前你在哪裡?在做什麼?感覺怎祥?然後發生了什麼事？想得越詳細越好。
當你乘坐火車或公共汽車時，試著觀察坐在你身旁的某一個人的面貌，然後閉上眼，默默在內心向別人描繪你看到的這一切,或者到了晚間，將一天內你與之交談過的每個人都想一想 ,回想一下談話的內容。
我們不必去拘泥與內容，不需要照搬，可以從中悟出一套適合自己的訓練方法即可。