冬季氣候寒冷乾燥,寒氣容易入侵人體,容易使人患上冬季疾病,損害人體健康。而人體的生理功能和食慾等,在受到冬季氣溫的影響,均會發生變化。注重冬季保健是非常重要的,那麼你知道具體的冬季健康的生活小常識嗎?
方法/步驟
越冷越要喝水
冬季氣候乾燥,空氣溼度小,就該多補充水分,冬天多喝熱溫水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
少食鹽,多吃苦
冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦,鹹味吃多了,本來就偏亢的腎水更旺,從而加大心臟負擔,影響人體健康。(吃鹹了,喝水就多了,喝多了,你腎不就忙了嘛?)
頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
頸部受涼,會引發頭痛、頸部痠痛等;背部受涼會打噴嚏、鼻塞容易引起感冒。腹部保暖是女生要重點保護工作。腳一旦保暖不適也會導致各種問題。
冬季以溫補為原則
溫補就是溫熱性食物進行補益的方法,冬季進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度存儲於體內,為來年的身體健康打好基礎。
喝酒不暖身,養生喝姜紅茶
喝酒,皮膚下的微細血管會因酒精而迅速擴張,而導致快速降溫,反而易感冒。
11點前睡覺時最好的補藥
晚上11點,是人體的冬天,睡著了,人體才能積在陽氣入身體,這是睡覺,人體的精、氣、血、陽氣都補了
多活動手腳 多慢跑
冬季保持適當的戶外活動,有助於調節新陳代謝,天氣冷,手腳容易僵硬。所以活動前一定要熱身。
早多,晚少
這裡說的“多”是,指營養、高能量的食物,早餐吃的好,才能保證一天活動的能量所需。而晚上則應選擇好消化的食物,如稀粥等。