據美國《赫芬頓郵報》刊文，放鬆心情，能讓人擺脫學習、工作中的一些煩惱，盡情享受生活。下班回家，開啟音響，聽幾首喜歡的歌曲；閒暇時，拿起電話，與親朋好友敘敘等方式都能讓你體驗到放鬆的好處。
方法/步驟
降低感冒機率
美國卡耐基梅隆大學的心理學教授謝爾登·科恩博士認為，持續的壓力能使免疫細胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的機率翻倍。
增強記憶力
一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年痴呆症有關，壓力可能加速老年痴呆症的惡化。
減少抑鬱
實驗表明，若處在壓力環境中，人會出現抑鬱症的症狀，如食慾不振、憂鬱、絕望等。壓力也會使有抑鬱症病史或躁鬱症病史的人情緒激動，並可能導致病情復發。
做出最佳決定
美國南加州大學老年醫學和心理學教授馬拉。瑪莎博士稱，有壓力的人更傾向於食物積極的一面，並會忽視他們即將做出的決定的消極方面。
保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的慾望。
緩解青春痘。壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導致了痘痘的產生。其他面板問題的突然出現，如干癬等，也跟壓力有關。放鬆會有很大的幫助，1998年的一項研究發現，經常靜思的人，、銀屑病治癒得更快。
降低患癌機率
2003年的一項研究發現，壓力會使女性患乳腺癌的機率翻倍。放鬆不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復程序。