焦慮是一種糟糕的情緒體驗。通常我們在面對外界不利的客觀環境或者有不好的預感時，都會產生焦灼，煩躁，緊張，恐懼，憂心等不良情緒，這都是正常的，但是有些人的情況會更嚴重一些，如出現震顫，心悸，眩暈等，這就是病態的心理焦慮了。那麼對於這種病態的心理狀態，應該怎樣調理呢？怎樣克服心理焦慮？
方法/步驟
克服慌亂，客觀分析事實。人之所以會有焦慮心理，多半是自己高估了要面對的事情的糟糕程度。比如學生考試完後，總覺得自己做錯了很多題，寢食難安，害怕考的分數特別少，沒臉見人等。其實冷靜下來，客觀分析一下，自己到底做錯了多少道題，試題對於別人難易程度如何等。客觀分析後，心理焦慮程度就會有所減輕。
淡化事態影響。很多要面子的人對於可能會出現的要丟面子的事情非常在意，並由此產生嚴重的心理焦慮，不能自已。針對這種情況，我們一定要學會淡化事態影響。積極安慰自己，不管是什麼事，人們都只是議論一陣子，過了這一陣子，都會恢復原樣，大家都會回到原來的軌道上繼續生活。所以不必為了一時的“丟人”而過分的焦慮，到最後害了的還是自己。
鍛鍊自己的平常心。在生活中一定要積極樂觀，面對任何事，都要保持鎮定冷靜，並且想開看開。以平常心對待一切。那麼心理上的焦慮情緒就會無機可乘。我們生活的也會更快樂一些。
有強烈的責任感，勇於承擔。對於糟糕的事情，很多人會採取逃避的態度，殊不知這樣只會增加自己的內疚感和焦慮情緒。所以面對自己造成的後果，一定要有勇氣站起來承擔，責任感和使命感會讓我們越來越優秀。而不是輕易被心理疾病打倒，被焦慮情緒困擾。
積極主動尋找解決辦法。心理焦慮是我們對未來將要發生的事情，因為預感不好而產生的一種無助、焦慮、惶恐的情緒。其實只是預感，因為沒有發生，誰也不知道結果到底怎樣。所以放寬心，與其誠惶誠恐，不如積極主動尋找解決事情的方式方法。即“做最壞的打算”。面對問題，我們要想辦法解決，而不是在無知和過往中糾結。
學會釋放。有嚴重的心理焦慮時，學會釋放顯得尤為重要。建議去郊區走走，和大自然來一個親切的擁抱，感受大自然的胸懷，看看自然界的萬物生長，我們自己的一點不痛快和不順利又算得了什麼呢？用這種方法讓自己釋懷吧。開心快樂，不被心理疾病所擾。
注意事項
這些方法只是針對輕微的心理焦慮疾病做自我調理使用，如果患者焦慮情緒嚴重，影響到正常生活，建議及時去看專業的心理醫生。