進入夏季,脫掉了一層衣服,而你的身上的游泳圈是否還在?想秀自己身材嗎?跟著一起學吧!
工具/原料
仰臥板
方法/步驟
仰臥起坐運動:改善長期久坐人群背部肌肉緊張,腰肌勞損,打造六塊腹肌,脫掉游泳圈減掉啤酒肚。
俯身挺背運動:背部腰部一體式健身,鍛鍊腰部力量舒緩腰肌拉伸胸肌。
俯臥撐運動:減掉手臂贅肉,甩掉蝴蝶臂男生強力打造力量型胸肌,肱二頭肌,女生有利於乳房的發育以及胸部健美。
仰臥擡腿運動:減掉大腿贅肉,甩掉大象腿,塑造大腿肌肉改善下肢血路,緩解關節麻木。
手部拉伸運動:主要鍛鍊胸大肌內側及肱二頭肌的力量,對於塑造胸肌形態及手臂線條效果顯著。
助力拉伸運動:身體疲憊指示,使用助力拉伸器,有效利用體力鍛鍊關鍵部位。
注意事項
第一次運動量不可過大,循序漸進。