人上了年紀,工作壓力大,就特別容易失眠,整晚睡不著,白天犯困。
別急,接下來中醫教來你養生。
工具/原料
按摩療法
方法/步驟
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
足浴療法
1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。
2.取酸棗仁15克,夜交藤15克,合歡皮15克,丹蔘15克,生甘草10克。每晚煮水泡腳15~30分鐘。
體位療法
睡前溫水洗腳後,平躺在床上,兩腿伸直,腳後跟挨住床,兩腳尖儘量翹起,使腳掌和小腿呈90度;兩胳膊伸直,手掌放在身體兩側。
靜止10分鐘左右,便會感到睏倦欲睡。如果效果不佳,停5分鐘再做一次,一般做兩次即能入睡。
貼臍療法
1.取酸棗仁適量,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。
2.取丹蔘20克,遠志20克,石菖蒲20克,硫黃20克。研成細末,貯瓶備用。用時取藥粉2~3克,加入白酒適量,調成膏狀,貼敷肚臍,上覆蓋脫脂棉或者紗布,用膠布固定,每夜換藥—回,次日早上取下。
敷足療法
1.取硃砂適量,加麵糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴,包紮固定,每晚1次。
2.取吳茱萸9克搗爛,用適量米醋調成糊狀,敷貼於兩足湧泉穴,24小時後取下。
注意事項
要持續按照方法每天進行,不可三天打魚兩天晒網,切記。
不可急於求成,保持內心平和。