由小諺語之大道理?

中原豫北民間生活實踐中總結出許多簡單通俗的保健諺語，但折射出養生中的深刻，讓人們能從中受到一定的啟迪。

方法/步驟

“要長生，小便清。” 身體健康的人，尿液應該是清的，不渾濁。日常要適當多喝水，定時排小便，不要憋尿。

“午飯後要坐，晚飯後要走。” 午飯後，要靜坐一刻鐘（15分鐘），間接有助於養神、養氣、養筋的作用。晚飯後散步對身體大有好處，促進消化、有助養生。

“練雪不練霧。” 下雪天可以適當到室外做一些活動，空氣新鮮，有利健康。而霧天則不然，空氣質量較差，不適合室外鍛鍊。

“白菜吃半年，醫生享清閒。” 白菜是北方最主要的蔬菜，農諺語有“種一季，吃半年”的說法，多吃白菜有益健康。

“男不離韭，女不離藕。”中醫認為，韭菜補虛益陽，散瘀解毒，宜男性進食。藕（蓮菜）具有除煩、解渴、止血等功效，女性應多食有好處。

“若要不失眠，煮粥加白蓮。”蓮子為補養元氣之珍品，具有補脾、益肺、養心安神等作用。蓮子是有助於安神睡眠的。

注意事項

午飯後稍活動後再靜坐

晚飯後稍休息片刻再散步