夫妻吵架如何能不傷情?

很多夫妻因為經常吵架,感覺身心俱疲,最後走入冷戰或是離婚的境地。幸福指數很低,生活品質下降。如何能不讓吵架傷害感情,降低幸福感呢?

夫妻吵架如何能不傷情

方法/步驟

知己知彼。瞭解自己和對方究竟在為了什麼而吵。諮詢的時候,我常常會問這樣的話:為什麼TA這麼說你就會生氣,你感覺到什麼了?我常常會聽到這樣的回答:我感覺TA不尊重我,我覺得TA不理解我,我感覺被否定了,等等。所有這些回答說明瞭一個問題,吵架的真正原因可能已經和最初的事件無關了,而和人有關了。想要被對方理解、認同和支援。其實大家都在為了滿足心理需要在吵架。

夫妻吵架如何能不傷情

滿足對方就等於在滿足自己。大家都在想讓對方來理解和接納自己,於是一味地替自己辯護和解釋。而越是這樣,對方也就越感受不到被理解,也就越需要替自己辯護。於是爭吵不斷升級,越來越憤怒,當需要無論如何都不能被滿足時,開始彼此指責和攻擊。解決之道就在停止為自己辯護,而去傾聽和理解對方。當對方感覺到被理解之後,TA不再需要證明自己是對的了,於是有精力來傾聽你的想法了。你也就有機會讓對方真正來明白你了。所以,滿足對方和滿足自己其實是一回事。

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想說服對方,就要先照顧對方的情緒。很多時候,在情緒狀態中是無法冷靜思考的。很多行為是受情緒驅動的。所以想要改變對方的行為,要先去調整對方的情緒。很多丈夫喜歡說理,可是會發現妻子非常不可理喻,怎麼說都說不通。其實是因為說理的時機不對,妻子感覺很受傷或很委屈的時候,呵護安慰才是她所需要的,這時候去說理會讓她感覺自己沒有被理解,好像自己有這樣的情緒是錯的,所以會很難接受這些道理。

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行動勝於語言。有時想安撫對方,結果發現越說對方越生氣。因為你想用你自己的道理去說服對方,這樣做會讓對方會覺得你想告訴TA,你是對的,而TA是錯的。這等於是火上澆油。所以,當對方陷入某種強烈的情緒中時,最好什麼都不要說,只是去擁抱或撫摸TA。對於男人,也許給他一個安靜的空間才是他所需要的。

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用點創意或幽默。曾經看過一個案例,諮詢師讓一對夫妻在他們要吵架的時候先做一件事。讓先生脫光了躺在浴缸裡,而讓太太坐在馬桶上。每次他們看到對方這樣就忍不住想笑,於是架也吵不成了。後來他們一開始吵架只要有人瞄一眼浴室,兩人就忍不住想笑了。

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要吵得其所。吵架是用吶喊的方式在表達自己。所以,每次吵架要真正去傾聽自己和對方的心聲,讓吵架吵得物有所值。

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