很多夫妻因為經常吵架，感覺身心俱疲，最後走入冷戰或是離婚的境地。幸福指數很低，生活品質下降。如何能不讓吵架傷害感情，降低幸福感呢？
方法/步驟
知己知彼。瞭解自己和對方究竟在為了什麼而吵。諮詢的時候，我常常會問這樣的話：為什麼TA這麼說你就會生氣，你感覺到什麼了？我常常會聽到這樣的回答：我感覺TA不尊重我，我覺得TA不理解我，我感覺被否定了，等等。所有這些回答說明瞭一個問題，吵架的真正原因可能已經和最初的事件無關了，而和人有關了。想要被對方理解、認同和支援。其實大家都在為了滿足心理需要在吵架。
滿足對方就等於在滿足自己。大家都在想讓對方來理解和接納自己，於是一味地替自己辯護和解釋。而越是這樣，對方也就越感受不到被理解，也就越需要替自己辯護。於是爭吵不斷升級，越來越憤怒，當需要無論如何都不能被滿足時，開始彼此指責和攻擊。解決之道就在停止為自己辯護，而去傾聽和理解對方。當對方感覺到被理解之後，TA不再需要證明自己是對的了，於是有精力來傾聽你的想法了。你也就有機會讓對方真正來明白你了。所以，滿足對方和滿足自己其實是一回事。
想說服對方，就要先照顧對方的情緒。很多時候，在情緒狀態中是無法冷靜思考的。很多行為是受情緒驅動的。所以想要改變對方的行為，要先去調整對方的情緒。很多丈夫喜歡說理，可是會發現妻子非常不可理喻，怎麼說都說不通。其實是因為說理的時機不對，妻子感覺很受傷或很委屈的時候，呵護安慰才是她所需要的，這時候去說理會讓她感覺自己沒有被理解，好像自己有這樣的情緒是錯的，所以會很難接受這些道理。
行動勝於語言。有時想安撫對方，結果發現越說對方越生氣。因為你想用你自己的道理去說服對方，這樣做會讓對方會覺得你想告訴TA，你是對的，而TA是錯的。這等於是火上澆油。所以，當對方陷入某種強烈的情緒中時，最好什麼都不要說，只是去擁抱或撫摸TA。對於男人，也許給他一個安靜的空間才是他所需要的。
用點創意或幽默。曾經看過一個案例，諮詢師讓一對夫妻在他們要吵架的時候先做一件事。讓先生脫光了躺在浴缸裡，而讓太太坐在馬桶上。每次他們看到對方這樣就忍不住想笑，於是架也吵不成了。後來他們一開始吵架只要有人瞄一眼浴室，兩人就忍不住想笑了。
要吵得其所。吵架是用吶喊的方式在表達自己。所以，每次吵架要真正去傾聽自己和對方的心聲，讓吵架吵得物有所值。
