有小肚子香蕉圈，穿不了緊身的衣服了，愛美的姑娘們不用怕，減掉其實很簡單。堅持做仰臥起坐即可。
在這裡我教給大家一個人做仰臥起坐的方法。
工具/原料
形體課用的軟墊
軟底舞蹈鞋
方法/步驟
放置好軟墊
在家中空曠的地方放置好軟墊，周圍不要有鑰匙刀具等尖銳的東西。
穿上軟底舞蹈鞋
類似巴黎舞鞋的舞蹈鞋，很便宜20塊錢左右
躺在軟墊上
雙手向上平伸過頭頂，手掌張開使勁抻住；
腳尖繃緊，向下施力，如圖所示；
整個身體都處於繃緊的狀態，手向上施力，腳向下蹬，將整個身體撐開。
坐起來
下半身貼在墊子上，從手掌開始施力，維持上半身的狀態，挺腰坐起來。
躺回去
下半身貼在墊子上，維持上半身的狀態，慢慢躺回墊子上。
下圖增加了難度，實際做的時候只需要保持下半身在軟墊上，繃住腳尖就很容易做到。
堅持！
持續做，在發汗後，再堅持30-50min。
堅持做1個月左右，用軟尺測量腰圍，可以看到成效
注意事項
發汗後才是燃燒脂肪的開始，一定要堅持做
身體必須繃緊，不然無法起身，而且繃緊後耗能大，才能儘快用掉糖，開始呼叫脂肪產能
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