早晨被鬧鐘叫醒，有的人會覺得沒睡醒，不想起；到了公司上班，面對一桌子的文案，又覺得力不從心，疲於應付；好不容易熬到下班，任務沒完成，還要拖著疲憊的身子回家加班；奮鬥到晚上12點，終於做完了工作，這時身體很累，精神卻由於處理工作而處於興奮緊張狀態，在床上翻來覆去睡不著。第二天一早又拖著沒睡醒的身體去上班，如此惡性迴圈。是你該做出調整的時候了。
方法/步驟
早晨提前半小時起床。為什麼要提前半小時呢，是為了讓你有充足的時間調整早晨上班前的狀態，除了常規洗漱外，你可以利用這多出來的半小時進行早鍛鍊。在吃早飯前喝下一杯溫開水，可以放點蜂蜜。然後開啟電視機看看早新聞，一邊瞭解每天發生的事，一邊做做早操伸展四肢，給自己注入活力。
營養早餐。營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水搭配合理。粥、麵包、饅頭提供碳水化合物；肉、禽蛋類事物提供蛋白質；蔬菜水果提供無機鹽和維生素；奶製品和豆製品提供以鈣為主的多種營養成分。
清理舊賬。到了公司上班，如果有昨天或者以前沒處理掉的工作，以最高的效率首先完成這部分，因為這是你惡性迴圈開始的源頭，它影響你完成當天工作的效率。老闆的責罵，同事的催促，和糟糕的心情可能都會接踵而至。
輕鬆完成當天工作。所有前面的步驟完成後，你會發現做什麼事情都遊刃有餘，輕輕鬆鬆的就完成了一天的工作，然後可以用剩餘的上班時間看看明天的工作內容，安排一個合理計劃。當你看到同事還在為自己的工作留下來加班的時候，你就自信滿滿的回家吧，順便問問有沒有想在樓下快餐店訂快餐的，你可以幫忙訂哦（當然這是開玩笑的，你最好還安靜的下班比較好，哈哈）
早睡早起精神好。下了班你可以去放鬆一下，適當做做鍛鍊或者看場電影都是不錯的選擇，回到家可以安靜的看看書或者聽聽音樂，上網逛逛論壇，和朋友聊聊天。切忌睡前不宜做高強度的腦力活動，喝杯熱牛奶幫助你更快的進入夢鄉吧！
