打羽毛球須遠離四種傷害?

時間是把雙刃劍，讓人成長，讓人衰老；運動也是一把雙刃劍，運動得當，身心受益，如果運動不好的話會適得其反。

羽毛球運動也一樣，告密公主旗艦店就來給廣大羽毛球愛好者提個醒：

工具/原料

羽毛球、健全的身體

方法/步驟

1.肩部拉傷。

打完羽毛球，總感覺肩膀很痛，有的甚至整個肩膀都無法擡起來，這就是所謂的肩部拉傷。

一般說來，產生這個現象的原因有兩個：在打球的時候用錯了方法，可能是肩膀在擊球的時候沒有放鬆，掄圓了胳膊打；可能在動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導致拉傷。第二種所需要的對策是，學習正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習，加強臂力。

2.網球肘。

打球后肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，可能是因為反手動作不順暢、彆著勁打的結果。

其對策是，加強揮拍動作練習，培養正確的動作習慣。

3.膝關節勞損。

羽毛球是個很“用膝”的運動。作為經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。對策是，常練習靠牆半蹲，加強腿部肌肉力量。

4.眼睛被球打到。

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時有發生。所以，打球時切記兩點：在網前一定要舉拍；雙打中，同伴在後面擊球時千萬別回頭。

注意事項

多留神，運動先熱身